Stil ta 'ħajja b'ritmu mgħaġġel u pressjoni tax-xogħol impenjattiva, sabiex aktar u aktar nies jagħżlu li jeżerċitaw biex iserrħu.Fil-belt fit-triq, fil-qasam tal-isports, fil-ġinnasju, tista 'tara figura tal-isports għaraq.
Wara eżerċizzju qawwi, trid tibqa' idratat.Kull min ra tellieqa Olimpika jkun innota dan id-dettall: wara ftit kilometri fil-maratona, ħdejn il-korsa se jidhru ringiela ta’ stazzjonijiet tal-provvista tal-ilma.Minflok jixorbu immedjatament wara li jieħdu l-ilma, l-atleti joqros il-talja l-eqreb lejn in-naħa ta 'fuq tal-flixkun u japplikaw pressjoni biex isawruh f'forma ta' żigżag, li jippermettulhom jixorbu waqt li jkunu qed jiġru.Ħafna atleti wkoll jagħmlu gargariż ta’ ilma, jibżgħu jew jibilgħu u jibilgħuh f’diversi ħalq.
Wara l-eżerċizzju, ixrob l-ilma bil-mod u ħafna drabi
Eżerċizzju għaraq aktar, jeħtieġ li tixrob ilma naturalment kbir.Madankollu, il-ġisem għadu fil-perjodu ta 'eċċitament wara l-eżerċizzju, il-veloċità tat-taħbit tal-qalb ma rkupratx immedjatament bil-mod, għalhekk ma tistax tixrob biżżejjed.L-ilma tax-xorb korrett huwa, iżommu l-veloċità tal-ilma tax-xorb kemm jista 'jkun ġentili, u mbagħad tip intermittenti ta' sotto-xorb.B'dan il-mod, il-qalb tista 'tassorbi l-ilma b'mod adegwat u ordnat.Ġeneralment għandek tixrob mhux aktar minn 200 millilitru ta 'ilma kull darba, b'mill-inqas 15-il minuta bejn ix-xorb.
L-ammont ta 'awrina eliminat mill-ġisem tal-bniedem kuljum huwa ta' madwar 1500 ml, u l-ilma eliminat mill-metaboliżmu huwa ta 'madwar 2500 ml.L-ammont ta 'ilma li l-ġisem tal-bniedem jista' jimla mill-ikel u l-metaboliżmu huwa ta 'madwar 1500 ml.Għalhekk, in-nies normali għandhom jixorbu mill-inqas 1500 ml ta 'ilma sempliċi kuljum, madwar 8 tazzi.L-ammont ta 'ilma li tixrob se jvarja skond l-ambjent tiegħek, it-temp, l-eżerċizzju, eċċ.
1. L-aħjar ħin biex tixrob l-ewwel tazza ilma huwa s-6:30 ta 'filgħodu, li għandu l-effett li jidditossifika u jsebbħu.
2. L-aħjar ħin biex tixrob it-tieni tazza ilma huwa 8:30 am biex timla l-ġisem.
3. L-aħjar ħin biex tixrob it-tielet tazza ilma huwa l-11:00 am, li jista 'jtaffi l-għeja u jirrilassaw.
4, l-aħjar ħin biex tixrob ir-raba 'kikkra ilma huwa 12:50 f'nofsinhar, tista' tikseb ir-rwol li tnaqqas il-piż.
5. L-aħjar ħin biex tixrob il-ħames tazza ilma huwa 15:00 ta 'wara nofsinhar, li jista' jġedded moħħok.
6. L-aħjar ħin biex tixrob is-sitt tazza ilma huwa fis-17:30 pm, li jgħin id-diġestjoni u l-assorbiment tal-ikel.
7. L-aħjar ħin biex tixrob is-seba 'tazza ilma huwa 22:00 bil-lejl, li jista' jikseb ditossifikazzjoni, eskrezzjoni, diġestjoni u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Ħin tal-post: Ottubru-12-2022
